يعاني العديد من الأشخاص من أعراض نقص فيتامين د، والذي يعد أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الهيكل العظمي والعضلي، لدوره الكبير في زيادة امتصاص الكالسيوم والفسفور، سنتاول تلك الأعراض خلال هذا المقال كذلك الأسباب وطرق العلاج.
أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتَامين د
تتراوح أعراض نقص فيتَامين د بين الخفيفة والمتوسطة، وفي الحالات النقص الشديدة قد تحدث هذه الأعراض:
- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.
- الخمول وزيادة الإحساس بالنعاس بشكل دائم.
- آلام العضلات والعظام خاصة آلام الظهر.
- الكساح في الأطفال، وهشاشة العظام عند الكبار.
- التئام الجروح ببطء.
- الشعور بالقلق والتوتر وربما الاكتئاب.
- تساقط الشعر.
- ضعف الأسنان.
- ضعف جهاز المناعة، والتعرض أكثر للإصابة بالأمراض كنزلات البرد، والأنفلونزا.
تتشابه أعراض نقص فيتَامين د مع أعراض العديد من الأمراض الأخرى لذا يجب التوجه إلى الطبيب للتشخيص المناسب لحالتك.
ما هي أسباب نقص فيتَامين د؟
هناك العديد من الأسباب المختلفة للإصابة بنقص فيتَامين د نذكر منها الآتي:
عدم التعرض لأشعة الشمس:
المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم هو ضوء الشمس، لذا عدم التعرض بشكل كافٍ لكمية مناسبة في وقت مناسب لضوء الشمس يؤدي لأعراض نقص فيتَامين د.
سوء التغذية:
الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتَامين د نظراً لاحتواء لبن الأم على كمية قليلة من فيتامين د لذا ينصح الأطباء بضرورة تناول الأطفال فيتامين د خلال أول 3 سنوات في حياتهم ، كذلك الألبان الصناعية لا تحتوي على كمية كافية من فيتامين د،ويحدث في الكبار لعدم اهتمامهم بالحصول على الكمية الكافية التي يحتاجها الجسم من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك، والبيض.
تناول بعض الأدوية:
هناك بعض الأدوية التي تؤدي إلى زيادة تكسير فيتامين د، لذا لا يستطيع الجسم الاستفادة بالقدر الكافي من فيتامين د مثل أدوية الديكساميثازون.
ومن الأسباب الأخرى التي تؤدي لنقص فيتَامين د السمنة، والتدخين، الحمل والرضاعة، بعض الأمراض مثل التهاب الغدة الدرقية وأمراض الكلى والكبد.
كيف يمكن الوقاية من نقص فيتَامين د؟
بعد قياس مستوى فيتامين د في الدم وهرمون الغدة جار الدرقية، وتشخيص حالة نقص فيتَامين د، يوصي الطبيب بتناول مكملات فيتامين د في صورة حبوب أو كبسولات، وغيرها، وفي حالات نقص فيتَامين د الشديد يوصي الطبيب بحقن فيتامين د للحصول على نتائج أسرع، ولأن الوقاية خير من العلاج من الطرق التي تساعد على الوقاية من نقص فيتَامين د ما يلي:
- تناول الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين د يومياً، استشر الطبيب في كمية الجرعات الموصى بها.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ في الصباح الباكر.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- ممارسة الرياضة للحفاظ على الجسم من السمنة.
- اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د.
