طرق علاج صداع الراس بدون مسكنات

تعرف على علاج صداع الراس بطرق طبيعية وبدون مسكنات ، حيث يعاني الكثير من مشاكل الصداع وتتسبب لهم في الكثير من المتاعب خلال اليوم .

أنواع الصداع

هناك أنواع عديدة من الصداع الأولي والثانوي، نوع فرعي منه هو الصداع اليومي المزمن الذي يحدث لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر.

الأنواع الفرعية الشائعة الأخرى هي صداع التوتر والصداع النصفي. يمكن أن يكون كلا النوعين مزمنين ، لكن لا يجب أن يكونا كذلك دائمًا. أنواع أخرى من الصداع اليومي المزمن:

• الصداع النصفي المستمر ، وهو صداع يمكن أن يشبه الصداع النصفي على جانب واحد من الرأس
• صداع طعني أولي يستمر لبضع ثوان وقد يحدث عدة مرات خلال اليوم
• الصداع النصفي الانتيابي المزمن هو صداع شديد على جانب واحد من الرأس يمكن أن يسبب سقيًا أو احتقانًا بالأنف.
• الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية ، والذي يحدث نتيجة الإفراط في استخدام أدوية الصداع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. يحدث هذا الصداع لمدة 15 يومًا على الأقل في الشهر.
• الصداع العنقودي الذي يسبب ألمًا شديدًا في جانب واحد من الرأس . يأتي ويذهب على مدار بضعة أسابيع على مدار بضعة أشهر. يصاحب الصداع العنقودي واحد أو أكثر من العلامات والأعراض ، مثل دموع العين واحتقان الأنف وسيلان الأنف. تظهر هذه الأعراض في نفس جانب الألم.

تعرف على: علاج انسداد الأذن في المنزل

طرق علاج صداع الراس

تشمل طرق علاج صداع الراس الطبيعية دون استخدام الأدوية ما يلي:

كمادات باردة أو ساخنة

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، ضع كيسًا باردًا على جبهتك ، مثل مكعبات الثلج ملفوفة في منشفة . واستمر في الضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة ، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.

كما أن الاستحمام بماء بارد يخفف الألم.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، يوصى باستخدام وسادة تدفئة على الرقبة أو مؤخرة الرأس.

علاج الصداع بطرق طبيعية

إضاءة

يمكن للأضواء الساطعة أو الوامضة ، حتى من شاشة الكمبيوتر ، أن تسبب الصداع النصفي.

كما يمكن منع هذا النوع من الصداع باستخدام النوافذ المغطاة أو الستائر المعتمة أثناء النهار. من الأفضل أيضًا ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق.

فيما يتعلق بالضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر ، يجب إضافة شاشات مضادة للتوهج إلى الكمبيوتر.

تجنب مضغ العلكة

يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى إتلاف ليس فقط الفك ، ولكن أيضًا في الرأس ، وينطبق الشيء نفسه على قضم الأظافر أو الأقلام. لذلك ينصح بالتوقف عن هذه العادة الضارة.

إذا كنت تطحن أسنانك في الليل ، يوصى باستخدام واقي الأسنان ، لأن هذا سيقلل من الصداع في الصباح الباكر.

علاج صداع الراس بالمغنيسيوم

المغنيسيوم معدن أساسي لوظائف الجسم وقد وجد أنه علاج آمن وفعال للصداع. وذكر موقع “ويب ميديسن” أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر أكثر من أولئك الذين لا يعانون من الصداع.

أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 مجم من سترات المغنيسيوم يوميًا ساعد في تقليل وتيرة وشدة الصداع النصفي.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى آثار جانبية معدية معوية لدى بعض الأشخاص ، مثل الإسهال ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة صغيرة عند علاج أعراض الصداع.

المشروبات

يمكن لشرب المشروبات التي تحتوي على القليل من الكافيين أن يخفف الصداع ، بالإضافة إلى الزنجبيل ، الذي يمكن أن يخفف الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.

الراحة

تشمل العلاجات الأخرى التدليك والاسترخاء ، لأن بضع دقائق من تدليك الرقبة أو الرأس يمكن أن تساعد في تخفيف صداع التوتر الذي يمكن أن يسببه الإجهاد.

تساعد تمارين الإطالة واليوجا والتأمل أيضًا على إرخاء العضلات تدريجيًا ويمكن أن تساعد في تخفيف الصداع.

إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية في رقبتك ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاج الطبيعي.